пояснично кресцовый радикулит

А ЕСЛИ боль уже есть? То тут, конечно, к врачу. Необходимо провести обследование, исключить наличие опухоли, посмотреть, в какую сторону «выпятилась» грыжа, и принять решение о том, какое выбрать лечение. Поглаживания утюгом, растирание больного места различными «чудодейственными» мазями и кремами, укусы пчел, несомненно, могут снять боль на время, но на первопричину никак не повлияют. Подробнее...

Если нет возможности отойти, например на совещании, то хорошо бы найти возможность изредка потянуться, напрячь брюшной пресс, приподняться на кресле, опершись на него руками (это будет хоть небольшой разгрузкой). Такая «сидячая» физкультура называется изометрической гимнастикой (напряжение мышц при сохранении позы). Подробнее...